７月の結果
恒例の振り返りをしていきたいと思います。
新年の抱負①肉体改造
＜目標＞
運動
・自宅で筋トレ２回/週
・ランニング２回/週
食事
・毎日炭酸水を1本飲む
・間食しない
(救済措置としてプロテインバーは可、１ヶ月に１度チートデーOK)
測定
・体重測定を毎日朝行う
＜結果＞
運動した日
ランニング 7/4,5,11,12,19
筋トレ 7/5,8,12,15,19,22,26,29,31
食事
・炭酸水１本/日→クリア
・炭酸水１本/日→クリア
・間食しない→３日間アウト
・MyFitnessPalを使って栄養計算→クリア
・無駄な食欲を抑えるため食後にガムを噛む→クリア
体重測定
回数：21日/31日 (67.7%)
測定結果の比較
1/1時点
体重 66.8kg
体脂肪 15.6％
筋密度 80.2％
骨密度 4.2％
体内水分率 59.3％
7/31時点
体重 62.8kg （-4.0ｋｇ）
体脂肪 13.1％ （-2.5％）
筋密度 82.5％ （+1.3％）
骨密度 4.5％ （＋0.3％）
体内水分率 60.8％ （+1.5％）
＜考察＞
運動
7/12に左膝の外側の痛みでランニングに支障が出てしまい一時中止
（張り切ってやりすぎたせいかストレッチなどのケア不足かフォームの問題か…）
痛みが軽減したので7/19に再開するも再発したためその後休養
筋トレは週２で実施
サポーターやスポーツタイツ、インソールを検討中
ジムはコロナの影響が大きくしばらく中止
お風呂上がりに10分のストレッチは継続
ストレッチの重要性を認識したため時間を増やすことを検討中
食事
・炭酸水→継続
・早番の日は食料を買わない→継続
・遅番の日はオートミールの付け合わせのみ→継続
・MyFitnessPalを使って栄養計算→継続
（目標 炭水化物：100g タンパク質：150g 脂肪：60g）
・無駄な食欲を抑えるため食後にガムを噛む→継続
測定
朝に変更して成功→継続
食事の影響とトレーニング量がちょうど良いのではないか
測定を継続しつつ筋肉の維持と体脂肪の減少を管理する
新年の抱負②学習
＜結果＞
”簿記検定2級取得”
現在3級簿記の講義単全て受講済み問題集完了
・3月1週目に3級練習問題終了→完了
・3月中に2級工業簿記講義終了→未着手
・4月1週目に2級工業簿記練習問題終了
・5月2週目までに2級商業簿記講義終了
・5月3週目に2級商業簿記練習問題終了
・6月本番まで過去問と直前問題終了
コロナの影響で試験受けれないことが確定したためしばらく中止
→６月から再開
予定
Native English
Listening CD 6枚完了
Speaking CD ２枚目完了
Speaking CD ３枚目に移行
＜考察＞
・資産運用に関する知識欲が高まってしまい読書とセミナー参加で時間を取られた
・ビジネス系YouTuberにはまった
↓
インプットだけではなくアウトプットをする
ひと段落したので８月からは資格取得に専念
新年の抱負③金銭管理 (予算)
＜結果＞
投資つみたてNISA 33,000円(400,000/年)
iDeCo 23,000円(23,000/月)
積み立て投資信託 62,000円(4,000/日→2,000/日)7/22~28 一時中止7/29~減額
海外積立保険 50,000円(50,000/月)
不動産投資 8,046円(8,046/月)
税金 0円(260,000/年)
車
整備 0円(10,000/年)
ガソリン・ETC 8,398円(25,000/月)
税金・保険 0円(100,000/年)
生活費
家賃 30,000円(30,000/月)
食費 19,450円(10,000/月)
交際費 0円(50,000/月)
服飾費 0円(20,000/月)
通信・年会費 1,470円(40,000/年)
医療費 0円(10,000/年)
教養 450円( - )
消耗品 26,064円( - )
＜考察＞
投資
資産運用に関して毎営業日積立を元に戻す
積立投資は継続
投資先、証券会社の変更も検討中
車
コロナの自粛により予算内
ただし足回りの修理が必要となり８月に臨時出費の予定あり
生活費
コロナによるが萎縮自粛の影響が続いており
増加：食費、消耗品費
減少：交際費、服飾費、
消耗品費はamazonセールで一括購入したためとコーヒー摂取量の増加
８月から行う改善点
・インプットだけではなくアウトプットを行う
・10年日記を開始
・ランニングは週１から無理せずに再開
・ストレッチの優先順位を上位に
・資格取得の学習再開
