６月の結果
遅くなりましたが振り返りをしていきたいと思います。
新年の抱負①肉体改造
運動
・自宅で筋トレ２回/週
・ランニング２回/週
食事
・毎日炭酸水を1本飲む
・間食しない
(救済措置としてプロテインバーは可、１ヶ月に１度チートデーOK)
測定
・体重測定を毎日朝行う
以上の経過について確認します。
結果
運動した日
ランニング 6/3,6,21
筋トレ 6/3,6,10,14,17,21,24,27
食事
炭酸水１本/日→クリア
炭酸水１本/日→クリア
間食しない→クリア
体重測定
結果30回中21回測定
測定結果の比較
1/1時点
体重 66.8kg
体脂肪 15.6％
筋密度 80.2％
骨密度 4.2％
体内水分率 59.3％
5/30時点
体重 64.8kg （-2.0ｋｇ）
体脂肪 14.8％ （-0.8％）
筋密度 80.9％ （+0.7％）
骨密度 4.3％ （＋0.1％）
体内水分率 59.3％ （+-0.0％）
考察
運動
天候が悪いことが多くランニング回数が減少
→ランニングと筋トレをセットで実施は継続
ジムが再開したので２週間に１回を目安に再開する
お風呂上がりに10分のストレッチ→調子いいので継続
食事
・炭酸水→継続
・早番の日は買わない→継続
・遅番の日はオートミールの付け合わせのみ→継続
測定
朝に変更して成功→継続
新年の抱負②学習
”簿記検定2級取得”
現在3級簿記の講義単全て受講済み問題集完了
・3月1週目に3級練習問題終了→完了
・3月中に2級工業簿記講義終了→未着手
・4月1週目に2級工業簿記練習問題終了
・5月2週目までに2級商業簿記講義終了
・5月3週目に2級商業簿記練習問題終了
・6月本番まで過去問と直前問題終了
コロナの影響で試験受けれないことが確定したためしばらく中止
→６月から再開
予定
Native English
Listening CD 6枚完了
Speaking CD 1枚目完了
Speaking CD 2枚目に移行
新年の抱負③金銭管理 (予算)
投資つみたてNISA 33,000円(400,000/年)
iDeCo 23,000円(23,000/月)
積み立て投資信託 80,000円(4,000/日)一時的に増額
海外積立保険 50,000円(50,000/月)
不動産投資 8,046円(8,046/月)
税金 70,700円(260,000/年)
車
整備 0円(10,000/年)
ガソリン・ETC 14,688円(25,000/月)
税金・保険 0円(100,000/年)
生活費
家賃 30,000円(30,000/月)
食費 8,540円(10,000/月)
交際費 19,971円(50,000/月)
服飾費 20,967円(20,000/月)
通信・年会費 5,500円(40,000/月)
医療費 0円(10,000/年)
教養 0円( - )
消耗品 12,480円( - )
考察
投資：コロナにより少し見直し、追加で毎営業日積立を増額
車：コロナの自粛により予算内
生活費：コロナによる外出自粛により全体的に支出縮小
消耗品費はゲームへの課金、反省して以後無課金
７月からの改善点
・MyFitnessPalを使って栄養計算
→目標 炭水化物：100g タンパク質：150g 脂肪：60g
・無駄な食欲を抑えるため食後にガムを噛む
